没老师指导，在家可以自己辟谷吗？

辟谷，作为一种养生方法，正在被越来越多的人所认可，但是，大家对于辟谷的理解和认识，往往只是停留在朦胧的阶段。究其原因，一方面，因为辟谷作为道家的一种养生长寿方法，从古至今都带有一定的神秘性，在传承的过程中也有一定的保密性，并未被大多数普通百姓所接受。另一方面，随着互联网的发展，普通百姓获取知识途径和速度可谓极大方便，一些非专业的辟谷机构通过网络发布的关于辟谷的文章，在质量上参差不齐，很多具有明显的错误，误导了不少辟谷爱好者。

2015年12月8日，人民网报道：一位家住无锡的林女士，因为在朋友圈看到关于辟谷减肥的文章，而选择自行在家进行“辟谷”减肥，最后因为低血糖导致昏倒送医院就医。

2015年12月4日，扬州新闻网报道：一名大二的学生，前不久在网上看到很多人都在辟谷减肥，于是便决定试一试，断食两天后自己四肢无力，头晕眼花，到医院检查已经有低血糖的现象。

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因为对辟谷的不理解，在没有专业老师的指导下，轻信网络对于辟谷的误导，真健康辟谷在此对所有辟谷爱好者予以提醒：在没有经过专业辟谷指导师的指导下，请勿在家盲目断食，辟谷不是简单的断食和挨饿，辟谷有自身的一套程序和方法。专业辟谷公司组场做辟谷，场能还是不一样的，比一个人在家做辟谷效果好很多。

辟谷的时间是越长越好吗？

辟谷是一种不进五谷而调节身心的特异状态，时间因人而异，没有统一标准，尤其是跟一个人的身体健康状况、心理素质以及练功基础等密切相关，时间适当长一点对身体和练功是有好处，但并不是越长越好。一般情况要三天以上，如五天、七天、十一天，亦可长至古人要求的二十一天为期。第一次辟谷时间不必太长，以安全为上，自然为度。

辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷祛病者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！

辟谷养生，适合现代人的对症良方！

提到“辟谷”一词，有的人或许不知所言何物；有的人或许嗤之以鼻，认为只是一种骗钱的新伎俩；有的人或许满心欢喜，心存感恩，数以大拇指然后和你侃侃而谈。我们暂且不去评论，为何一种在中国传承2000余年之久的养生长寿良方何以沦落到如何地步，就像陪伴中华民族从古至今数千年之久的“中医”一样，总被某些人认为是故弄玄虚的“伪科学”。

辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，主要是古人道家人士修行长寿的一种方法，在中国已有超过两千年久。通俗的讲就是通过一段时间的不吃，但也不会饿的方法，从而达到养生、美容、排毒、减肥、调三高和调理糖尿病的目的。

中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。古代道家也认为：“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，可见在中国医学和哲学范畴里，精、气、神对身体健康的重要性。

精足，以鹿为代表，鹿一年只交配一次。鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。

气足，以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。

神足，以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。

如果你能理解到精、气、神的本质所在，你对养生和健康的理解将会更上一层楼，如偶有抱恙，方可淡定从容，不会病急乱投医。