没老师指导，在家可以自己辟谷吗？

辟谷，作为一种养生方法，正在被越来越多的人所认可，但是，大家对于辟谷的理解和认识，往往只是停留在朦胧的阶段。究其原因，一方面，因为辟谷作为道家的一种养生长寿方法，从古至今都带有一定的神秘性，在传承的过程中也有一定的保密性，并未被大多数普通百姓所接受。另一方面，随着互联网的发展，普通百姓获取知识途径和速度可谓极大方便，一些非专业的辟谷机构通过网络发布的关于辟谷的文章，在质量上参差不齐，很多具有明显的错误，误导了不少辟谷爱好者。

2015年12月8日，人民网报道：一位家住无锡的林女士，因为在朋友圈看到关于辟谷减重的文章，而选择自行在家进行“辟谷”减重，最后因为低血糖导致昏倒送医院就医。

2015年12月4日，扬州新闻网报道：一名大二的学生，前不久在网上看到很多人都在辟谷减肥，于是便决定试一试，断食两天后自己四肢无力，头晕眼花，到医院检查已经有低血糖的现象。

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因为对辟谷的不理解，在没有专业老师的指导下，轻信网络对于辟谷的误导，真健康辟谷在此对所有辟谷爱好者予以提醒：在没有经过专业辟谷指导师的指导下，请勿在家盲目断食，辟谷不是简单的断食和挨饿，辟谷有自身的一套程序和方法。专业辟谷公司组场做辟谷，场能还是不一样的，比一个人在家做辟谷效果好很多。

辟谷的时间是越长越好吗？

辟谷是一种不进五谷而调节身心的特异状态，时间因人而异，没有统一标准，尤其是跟一个人的身体健康状况、心理素质以及练功基础等密切相关，时间适当长一点对身体和练功是有好处，但并不是越长越好。一般情况要三天以上，如五天、七天、十一天，亦可长至古人要求的二十一天为期。第一次辟谷时间不必太长，以安全为上，自然为度。

辟谷减重者，一年2次以上；辟谷调病者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！

辟谷养生，适合现代人的对症良方！

提到“辟谷”一词，有的人或许不知所言何物；有的人或许嗤之以鼻，认为只是一种骗钱的新伎俩；有的人或许满心欢喜，心存感恩，数以大拇指然后和你侃侃而谈。我们暂且不去评论，为何一种在中国传承2000余年之久的养生长寿良方何以沦落到如何地步，就像陪伴中华民族从古至今数千年之久的“中医”一样，总被某些人认为是故弄玄虚的“伪科学”。

辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，主要是古人道家人士修行长寿的一种方法，在中国已有超过两千年久。通俗的讲就是通过一段时间的不吃，但也不会饿的方法，从而达到身心健康的目的。

中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。古代道家也认为：“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，可见在中国医学和哲学范畴里，精、气、神对身体健康的重要性。

精足，以鹿为代表，鹿一年只交配一次。鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。

气足，以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。

神足，以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。

如果你能理解到精、气、神的本质所在，你对养生和健康的理解将会更上一层楼，如偶有抱恙，方可淡定从容，不会病急乱投医。

道家辟谷的正确方法是什么？

道家辟谷，亦叫“断谷”、“绝谷”，即不食五谷。自古以来多有记载，《太平经》云：“少食为根，真神好洁，粪秽气昏。”古今一些高僧、道士、瑜珈行者，修持到一定层次后，往往出现“不食人间烟火”的现象，足见前人早已积累了辟谷方面的丰富经验。

辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：

1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。

2、万法归心，最好让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。

3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。

4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。

5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。

6、要学会服气法（鬼息法）。

7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。

8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，最好不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用药物(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。

9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，最好用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。

10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，最好是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。

如何选择最佳的辟谷时间？

《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要净化身体。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。

我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。

关于辟谷周期时间的选择，辟谷减重者，一年2次以上；辟谷祛病者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！

养生之道是什么?

养生，得养心，养心必须是静心，心不动，满树开花。世界卫生组织调查结果，76%的疾病由情绪引起的。患，就是心想的太多了，一串的心事，想多了，人就会出问题，心不静，外敌就会入侵，国家内部不团结，外敌就打进来，身体一样哦！ 病，是心出问题，病字里面的字是“丙”字，五行里丙属于火，火会攻心，心有问题，人就会生病。

七情内伤，七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，也影响五脏六腑的健康。《素问·阴阳应象大论》说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

养心关键还要乐心，我们应该有积极的向上的生活态度，要乐观、豁达 ！一定要有好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，饮食清淡，适当运动！如果条件可以，每年给身体做几次“保养”，辟谷2-3次，修复五脏六腑，给身体清除垃圾。我们身体输送营养的管道用了几十年，食物渣残留、毒素、寒气、湿气堆积如山，从来不清洗。管道堵了，营养就输送不到位，身体就出问题，身体的五脏六腑就会发生病变。三高、肥胖导致血管不通畅，引起很多并发症，非常可怕！

道家辟谷养生的科学性

地球万物生存需要依托土地(地球)的滋养， 更需要外在的阳光、空气、正能量的沐浴。养生则法于阴阳，顺应自然，阴阳平衡，天人合一，人才健康！

人能活着的条件：食物、阳光、空气 ，有气，有血。中医原理：气血通、气血和，气在经络里运行，血在血管里运行，气推血行，血带气转。我们通过进食而获取营养，转化为气血。

道家辟谷能量形成：

科学证实、在我们胃里有一种叫固氮菌物质，它和空气中的氮结合产生氨基酸蛋白质。而我们空气中78%是氮气，只要我们把它调到胃里，就能合成蛋白质。碳水化合物的分子式是CHO,而空气里就有CHO这几种元素，我们只要通过特殊的方法把空气中的CHO调到胃里，体内就能合成碳水化合物。医学证实我们体内的肝脏自动就能合成脂肪。这就说明，我们在辟谷期间，体内存在蛋白质、碳水化合物、脂肪，体内的这三大原料有了，气血生成就存在，有气血，就有能量。加上功法练习，启动身体的能量通道，跟宇宙里的能量对接，利用宇宙提高自身的能量，提高免疫力与自我疗愈能力。

宇宙里能量的特性与守恒定律：

1、宇宙间的能量本来就存在，我们人体就是宇宙的一份子。

2、能量不会凭空产生，也不会凭空消失。

3、能量只能从一个物体传到另一个物体。

4、能量的形式是可以相互转化的。

5、能量以不同的形态相互转化，你中有我，我中有你，阴阳平衡。

道家辟谷是经历过几千年，无数圣贤们验证过，是一套绿色、健康、安全的养生法门。

辟谷有六大坏处，请谨慎对待辟谷！

1、会让你少掉很多脂肪，不见很多肥肉，过没肉下饭的日子。

2、亚健康会远离你，你会很孤独。

3、三高躲着你，不跟你玩，你狠寂寞。

4、你的皮肤变得润滑，返老还童，人见人爱，带来桃花劫！

5、会让你身体内的寒气、湿气跑光光。

6、你身体上的“慢性病坏蛋”会离家出走，永远走不到回家的门。

辟谷和辟谷瑜伽有什么区别？

辟谷，亦叫“断谷”、“绝谷”，即不食五谷。自古以来多有记载，《太平经》云：“少食为根，真神好洁，粪秽气昏。”古今一些高僧、道士、瑜珈行者，修持到一定层次后，往往出现“不食人间烟火”的现象，足见前人早已积累了辟谷方面的丰富经验。辟谷可以提高人体的免疫力跟自我疗愈能力，有断谷、服气、打坐、动功、冥想等功法。

辟谷是以行气、导引之术、练功启动先天元气，达到气足不思食。在进行服气、吞气、静坐冥想时自动与大自然交换能量，吸收人体所需要的物质元素。不会对身体造成任何伤害，反而身体的各种问题都会得以解决与复原。

中国热衷于辟谷养生的普通大众通过辟谷给自己带来实实在在的效果和改变。肥胖问题解决了，高血糖、高血压、高血脂被西方医院定性为终生服药的“三高”问题得到了根治，被各种“家”们称之为辟谷有伤脾胃的担忧反而彻底解决了慢性胃炎等脾胃之病……

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

辟谷能调理高血压吗?

肥胖者体内脂肪组织大量增加，使血液循环量相应增加，使小动脉外周阻力增加，心脏必须增加心搏出量，以保证外周组织的血液供应。心脏因负担加重而导致动脉粥样硬化，引发了高血压。

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。

人一旦辟谷后，自身的能量在燃烧自供，体内的脂肪就会逐渐转化成能量，这种自供自给的方式正是辟谷所带来的好处。随着辟谷时脂肪的不断转化，没有垃圾食物的进入，就像清洁工人扫大街，大家都不再扔垃圾街道就干净了;同理，人体的内环境也是一样的。辟谷后，血管壁、内脏等脂肪就转化消耗，垃圾随代谢排除体外，就像一条河，里面的泥沙被冲走河水自然清澈。

神医华佗说过：“病人不忌口，神仙难下手;病人不忌嘴，跑断郎中腿”。任何人在接受康复治疗过程中必须按要求严以律己，做到不折不扣的积极配合方可达到满意的效果，高血压疾病就会得以康复，起码减少或不再受西药的毒害，健康就会伴随你。

辟谷可以改善神经系统的功能，对人体全方位的清理净化和修复血管系统，不但消除病源，而且能进一步提高脏腑肌体组织的功能，对各种疾病不治而治。

辟谷对糖尿病有效果吗？

糖尿病总的来说是人体胰岛素不足，这种不足不是胰脏没生产胰岛素，而是身体输送营养的管道堵塞了，胰岛素流失了，导致身体没有足够的胰岛素分解体内的血糖，身体就出现问题，糖尿病的起因有以下因素：

1、遗传因素：糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒 感染等。

2、肥胖：肥胖是糖尿病发病的重要原因。尤其易引发2型糖尿病。 特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，导致胰岛素作用受阻，引发胰岛素抵抗。这就需要胰岛β- 细胞分泌和释放更多的胰岛素，从而又引发高胰岛素血症。如此呈糖代谢紊乱与β- 细胞功能不足的恶性循环，最终导致β-细胞功能严重缺陷，引发2型糖尿病。

3、活动不足：体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善 代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。

4、饮食结构：高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。

5、精神神经因素：在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重 要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。

6、病毒感染：某些I型糖尿病患者，是在病人患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发病的。

辟谷本身并不治病，而是通过清肠排毒，净化血管肠壁，消解内脏脂肪，疏通身体内输送营养的管道，让五脏六腑的营养得到正常供给，胰岛素不会流失。糖尿病患者坚持一年做3-5次辟谷,就会得到有效的调理。毒素、多余的脂肪排掉了，让疾病失去赖以滋生的土壤，同时唤醒免疫系统，激发自愈系统，从而达到祛病之目的。

治疗糖尿病不能单纯注重降糖,而是要以长期稳定控制血糖,预防糖尿病并发症为目的。在使用降糖西药的时候，更要注意生活习惯，特别是治本的调养。治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。合理饮食, 平衡营养是保障人体健康的关键，因此要特别重视饮食治疗。饮食要清淡，定时定量进餐，全面均衡营养，少吃含糖高的食物，避免食用油炸、腌制等高热量、高脂、高盐的食物；适量增加优质蛋白丰富的食物，如奶类、鸡蛋、豆类等；增加膳食纤维丰富的食物，如荞麦面、冻干桑叶、燕麦、玉米，绿叶青菜等；注意饮食卫生，戒烟限酒，禁食辛辣、刺激性食品。

痛风患者辟谷能好吗？

痛风的症状是指关节肿大，有时疼痛的难以入眠。治疗通风的同时还必须控制自己的饮食，不能食用嘌呤含量高的食品，如：豆制品，肉汁，菌菇类食品，海鲜，啤酒等。痛风的症状在四个阶段的症状都不一样：

1、一阶段即前期：又称高尿酸血症期，患者可无痛风的临床症状，只表现为血尿酸升高。

2、二阶段即早期：痛风症状表现为急性痛风性关节炎的发作。症状消失后关节会完全恢复，但可反复发作，是一般皮下痛风石的形成期。

3、三阶段即中期：由于急性发作的反复出现造成的，关节出现不同程度的骨破坏与功能障碍损伤，使慢性痛风性关节炎形成。可形成皮下痛风石、尿酸性肾病及肾结石，肾功能正常或轻度减退。

4、四阶段即晚期：会有明显的关节畸形及功能障碍显现，皮下痛风石数量增多、体积增大，破溃会出现白色尿盐结晶。尿酸性肾病及肾结石有所发展，肾功能明显减退，可出现氮质血症及尿毒症。

通过辟谷，清肠排毒，净化血管肠壁，消解内脏脂肪，疏通身体内输送营养的管道，把湿气、寒气、毒素、多余的脂肪排掉了，同时唤醒免疫系统，激发自愈系统，从而达到祛病之目的。百病从口入，多次辟谷后，我们的生活习惯、饮食习惯都会改变，之前胡吃海喝的习惯都会改变，你饮食的口味会变得清淡，会觉得素菜很好吃，不大鱼大肉，不喜欢喝酒，自然尿酸就会降低，痛风的症状就会减轻。